po przerwie

Jakiś czas temu wróciłem po kilkomiesięcznej przerwie na siłownię, cisnąłem FBW, ale mi się znudziło, ułożyłem sobie push&pull&legs. Nigdy nie pamiętam, czy push to są plecy, czy pull, więc może źle wpisałem, ale to najmniej ważne :-D Coś byście zmienili? Splita partia 1x week nie robię, bo po treningach sobie boksuję na worku, a nie wyobrażam [...]

Wracam po dużej przerwie z nowym 4 dniowym treningiem. Znaleziony on był na naszym forum, typowy push-pull z podziałem na siłe i masę. Obecnie wykonałem 2 dni, w tym tygodniu masowe push-pull robię w jednym dniu. Treningi na tydzień: /SFD/2016/10/14/8c7b64889a354a6f8bea3230f7feef41.jpg

Jak to bywa jak już sie za coś zabieram... ostatnie wydarzenia pokrzyżowały mi plany... Żonka wyladowała w szpitalu przez co i tak już brakującego czasu było mniej, bo w przerwie w pracy jechałem do spzitala itd... potem w domu siedziałem z żoną .... już jest lepiej... a ja po okresie 2 tygodni z dwoma treningami wracam do treningów.... wybywam [...]

[...] 4 serie po 20x co 45 sekund https://youtu.be/HJqGItXpKA8 Komentarz w planie było 6 serii pompek ale jak widać chyba po tych rozjazdach zabrakło już siły Film dosyć długi 6.18 ale jest dowodem dla szukających wymówek że czas zawsze można na trening znaleźć choćby w przerwie na reklamę :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-19 13:43:56

Wczoraj po dłuższej przerwie od drążka zaliczyłem trening muscle upów, nawet w miarę poszło mimo tak długiej przerwy, skończyłem drabinkę na 6 do 7 kolejnej serii już się nie udało Byl też gosc na oko z wagą koło setki no z taką " świńską masą " i robił po jednym negatywie opuszczania podchwytem Nie rozumiem wytłumaczcie mi dlaczego ludzie robią z [...]

Tak naprawde to nigdy nie wiemy jaka jest historia takiego goscia, moze wraca po dluzszej przerwie, byl chory, ulal sie, oslabl, i teraz probuje wrocic :) Ale generalnie ja tez nie rozumiem takiego podejscia masa ponad sprawnosc Właśnie nie znamy gościa ale mimo to niech nam posłuży jako ogólny przykład, przecież jest wielu takich i raczej nie [...]

no i już po urlopie czuję sie bardzo dobrze wypoczęty od poniedziałku nie dotykałem żadnych ciężarów aż mnie ciągnie na siłownie ale nie jutro dopiero powalczymy w nidzicy zobaczymy jak to będzie po tak długiej przerwie moja aktualna waga to 90kg przed urlopem było 88 a zatem urlop dobrze mi służy...:)

[...] Warunki podane wyżej spełniam. Oto moja ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_skladamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s70.html#post3 Po krótkiej przerwie pragnę wrócić do treningów i diety, a dokładnie moim celem będzie poważna redukcja, aby w późniejszy czasie skupić się na budowie jedynie możliwie czystej masy [...]

[...] , dobrze że coś wogóle zostało , szkoda że przez ch**owego wirusa niemoge trenować , i dopiero teraz zaczne jeść jak człowiek nie mówiąc o jedzeniu wyznaczonych kcal ... a ładnie to wszystko zaczynało wyglądać po tych 4 miesiącach mojej pracy nad sobą no ale cóż trzeba dalej charować ... ciekawe ile wezme na klate po tej przerwie chyba 50 kg %-)

preria, z nauką. Podziwiam, że Tobie się chce po takiej przerwie po studiach. no nie mam mięśni serio. Chłop mi kiedyś zdjęcie zrobić i nic tam nie ma %-) ale ja sie ciagle gdzies ucze :D po studiach odpoczelam, potem poszlam na podyplomowke, potem na angielski coby certyfikat zdac i teraz to :D

Aktualna "FORMA" po 3 mies. przerwie, wpieprzaniu batonów zapijanych colą i leżeniu po 23/dobę w łożku szpitalnym xD :/ z tej sylwetki stratujemy w przyszłość ku lepszemu- cel wzrost CZYSTEJ masy mięśniowej,wzrost siły oraz wyrehabilitowanie prawej nogi! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/988c2314480b42038920d95b5f782d2e.jpg [...]

[...] 8x40kg porecze 12-10 prostwoanie na wyciagu 8x55kg biceps warkocze maszyna 12x35kg 10x40kg 10x40kg Brzuch spinanie 2 x 15powt Delikatnie wracam do formy, techniki po tej przerwie, generalnie od poniedzialku zarzuce nowy treninig myslalem nad pull i press 4/tyg tzn 1 ciezki pull 1 ciezki press i 1 lekki press i 1 lekki pull oczywscie w innym [...]

Siamanko wszystkim po wakacyjnej przerwie!:-) Powrót do szarej rzeczywistości zawsze ciężki ale jest przyjemnie bo wakację mega udane:-D Dwa dni w pracy zaliczone i dwa treningi w środę i czwartek również zrobione. Dzisiaj piąteczek i trening nie będzie, klata,plecy,nogi przećwiczone i dzień lub dwa regeneracji bo zakwasy z godziny na godzine [...]

po takiej przerwie zrób sobie przez tydzien/dwa obwodowy trening delikatnie, zeby "rozgrzać" sie troche a nie po dosc dlugiej przerwie porywasz sie jak świr na ciezary i ostry trening...

Po dzisiejszej przerwie technicznej widzę jakies kody .ciagi liczb pod każdym postem. O co z tym chodzi?

Wrocilem. Z przebojami wiec i opoznieniem, ale jestem :-D Rozpiska od Ajazego jest, tylko dzisiaj dwa dni w jednym musze zrobic, do tego po prawie tygodniowej przerwie, bedzie zabawa znaczy %-)

[...] Anielewicza, Andersa, Marszałkowską, Koszykową do mety w Alejach Niepodległości. Na pokonanie 10 km jest sporo czasu, bowiem limit wynosi aż dwie godziny. Po kilkuletniej przerwie w zawodach będą mogli wziąć także udział miłośnicy jazdy na rolkach. Nowością jest zaproszenie do wspólnego świętowania rocznicy odzyskania niepodległości osób, [...]

Żyłka na barku jest :) Ja też powracam na siłke po 2 miesięcznej przerwie :) ! Pozdrooo

[...] zaczyna już mieć obawy, co do ostatecznego wyniku meczu, dlatego właśnie przed chwilą ostatnia szansa na wygraną pojawiła się na boisku. Patrick Kluivert po dwumiesięcznej przerwie wszedł na boisko za Luisa Garcię. Niestety nawet on nie był wstanie zmienić wyniku spotkania. Holender, który ostatni raz zagrał 29-ego stycznia, w meczu Copa del [...]

Bayern Monachium robi wszystko, aby jak najszybciej ściągnąć do siebie Lukasa Podolskiego. Zespół chciałby sprowadzić 20-letniego Niemca już w przerwie zimowej, ale kontrakt wygasa dopiero w czerwcu 2006 roku. Teraz będzie o wiele trudniej, gdyż napastnikiem zainteresowana jest…Barcelona. Hiszpański zespół już od roku chciał pozyskać [...]